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偏头痛的睡眠管理

一、背景：当偏头痛遇上“睡不好”，那些藏在疼痛里的“隐形关联”

清晨七点，我在小区楼下遇到邻居小林——她抱着头蹲在花坛边，额头上全是汗，手里攥着半片止痛药。“又犯头痛了？”我问。她抬头苦笑：“昨晚赶方案到三点，凌晨才睡着，早上一睁眼就疼得要命。”这样的场景，我见过太多次：同事小张因为熬夜写报告，每周都要请假；朋友阿美因为带孩子睡不好，偏头痛从每月1次变成了每周3次；甚至我自己，曾经也是“头痛+失眠”的双重受害者，半夜痛得爬起来找止痛药，望着窗外的路灯发呆。

偏头痛从来不是“孤立的疼痛”。作为全球第三大常见疾病，它影响着约10%的成年人——而更令人揪心的是，超过60%的偏头痛患