小学生早起锻炼记录表.xlsVIP

Sheet3

Sheet2

Sheet1

小学生早起锻炼记录表

一、学生基本信息

姓名

[学生姓名]

性别

[男/女]

年龄

[X]岁

班级

[具体班级]

家长姓名

[家长姓名]

联系电话

[电话号码]

二、锻炼周期信息

记录月份

[具体月份，如2024年11月]

每周锻炼天数目标

[X]天

本月总天数

预期本月锻炼总时长（小时）

[X]

三、锻炼内容与时长记录

日期

起床时间

锻炼开始时间

锻炼结束时间

锻炼时长（分钟）

锻炼内容（可多选，打√）

锻炼地点

陪伴人员（打√）

身体感觉（打√）

天气情况

1日

[X:X]

[时长]

跑步√跳绳√广播体操√

小区花园

爸爸√妈妈√

轻松√稍累√很累√

晴

2日

拉伸运动√踢毽子√

家中阳台

妈妈√

轻松√舒适√

多云

3日

-

雨（未锻炼）

...

30日

骑自行车√俯卧撑（简易）√

小区道路

爸爸√

稍累√有活力√

四、锻炼成果评估

评估项目

本月情况记录

体能提升表现（如跑步速度、耐力变化等）

[描述，如跑步速度比上月快了[X]秒，跳绳能连续跳更多次]

身体柔韧性变化（如弯腰、伸展程度）

[具体变化描述]

精神状态变化（上学时的精力、注意力）

[描述精神状态是更好、无变化还是稍差]

五、特殊情况记录

特殊情况描述

对锻炼的影响

应对措施

7日

感冒发烧

暂停锻炼2天

病好后从轻度