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我的情绪小管家——中学生情绪认知与初步调节

一、引言：为何关注我们的“情绪”？

各位老师，同学们，大家好。

在我们成长的道路上，学业的压力、同伴的交往、与父母的沟通，乃至对未来的些许迷茫，都像一颗颗投入心湖的石子，总会激起名为“情绪”的涟漪。有时，我们感到快乐、兴奋，仿佛拥有了全世界的能量；有时，我们又会陷入悲伤、愤怒或焦虑，觉得天空都变得灰暗。这些五彩斑斓又变幻莫测的情绪，究竟是什么？它们从何而来？我们又该如何与它们和谐共处，让积极的情绪成为我们前进的动力，让消极的情绪不至于将我们吞噬？这正是我们今天这堂心理课想要一同探索的主题——“我的情绪小管家”。

本教案旨在引导中学生正确认识自身情绪的多样性与复杂性，初步学习识别和接纳自己的各种情绪，并尝试运用一些简单有效的方法来调节不良情绪，从而提升情绪管理能力，促进其心理健康发展和人格完善。

二、教学对象与时长

*教学对象：初中生（可根据实际情况调整深度，适用于高中生）

*建议时长：一课时（约45分钟）

三、课前准备

1.环境布置：选择安静、舒适、不受打扰的教室或团体辅导室。座位可呈半圆形或小组围坐式排列，以利于互动和分享。

2.教具准备：

*白板或大张纸，彩色马克笔。

*情绪卡片（打印或手绘不同表情图案，如喜、怒、哀、惧等，也可包括惊讶、嫉妒、自豪等更复杂情绪）。

*小纸条和笔（每人若干）。

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