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第一章压力认知与自我觉察第二章情绪调节的神经科学基础第三章正念减压的实践方法第四章认知重评的实用技术第五章社会支持系统的构建第六章压力管理的持续发展1

01第一章压力认知与自我觉察

压力的普遍性与生理机制压力的自我觉察建立科学压力感知系统的方法压力的生理反应机制人体压力反应的三个阶段与神经科学基础压力的多维度来源工作、人际、生活、经济、环境压力的交叉影响分析压力的个体化表现不同人群压力反应的差异与识别特征压力的长期影响慢性压力对生理健康的累积效应研究3

压力的普遍性认知全球职场压力统计78%的职场人士每周经历中度至重度工作压力，2023年中国《职场心理健康报告》显示，89%的互联