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夏天每日给顾客的养生短信

周一·晨光微熹，养阳启新程

夏日常说“养阳”，并非一味暴晒，而是顺应“夜卧早起”的规律。晨起不妨试试“三步唤醒法”：先搓热双手敷眼周，缓解熬夜后的眼疲劳；再喝杯加了少许姜丝的温开水，唤醒脾胃阳气；最后到阳台伸展腰背，让晨光透过窗棂轻抚肩背——这便是古人说的“以阳养阳”。上午工作间隙，别总待在空调房，每隔一小时去走廊站会儿，让自然风拂过颈后风池穴，驱散伏案后的僵硬感。

周二·炎炎日中，养心以安度

正午烈日当空，“心”最易受扰动。此时若心烦气躁，不妨试试“茶疗小方”：取3颗莲子心、2朵白菊花，用温水冲洗后用80℃热水冲泡，焖3分钟后代茶喝，清轻苦味能降心火，又不伤脾胃。午餐别贪凉吃冰饮，可搭配一碗冬瓜海带汤，冬瓜利湿、海带软坚，能帮身体“减负”。若午后犯困，别硬撑，闭眼静坐10分钟，或按揉内关穴（腕横纹上两指），比喝咖啡更能提神。

周三·暑湿缠身，饮食先“开路”

梅雨季刚过，暑湿最易困脾。今日推荐一道“三豆饮”：绿豆、赤小豆、黑豆各一小把，提前泡1小时，加水煮至豆烂，喝汤吃豆。绿豆清暑热，赤小豆利湿气，黑豆补肾气，三者搭配，清热不寒凉，利湿不伤阴。晚餐试试“荷叶粥”，干荷叶撕片煮水，滤渣后加米煮粥，清香解暑，还能助运化。记得少吃甜腻、油炸，脾胃运化好了，湿气自然难停留。

周四·动则生阳，微汗即止佳

夏季运动讲究“微动出微汗”，切忌大汗淋漓耗伤津液。