压力缓解心理培训课程 (3).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力生理机制与应对策略第三章正念减压技术实践第四章压力应对的心理学策略第五章压力管理工具箱第六章压力管理方案制定与持续发展

01第一章压力认知与自我评估

第1页压力认知的起点压力已成为现代职场人普遍面临的健康问题，其影响广泛且深远。以小林为例，作为一名软件工程师，他在项目截止日期前的连续加班导致突发头痛，最终在医院的检查中发现了长期压力导致的睡眠障碍和免疫力下降。这一案例反映了当前职场压力的严重性，78.6%的白领每周工作时长超过60小时，其中68.3%存在慢性压力症状。这些数据揭示了压力已成为职场人健康的隐形杀手，许多人直到身体发出警报才意识到问