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夏季中暑的预防饮食与饮品

清晨六点的小区楼下，王阿姨刚把广场舞的音响打开，就觉得眼前一黑——昨天刚买的冰西瓜还在冰箱里，她想着跳完再吃，可才扭了两下，就浑身发软倒在花坛边。保安大叔赶紧把她扶到阴凉处，递了杯温盐水，过了十分钟，她才缓过劲来：“哎，昨天晚上贪凉，吃了半盒冰淇淋，没喝够水，今天就栽了。”

这样的场景，每到夏天就会在街头巷尾上演。地铁里的上班族攥着冰可乐，额头上的汗却越擦越多；工地的师傅啃着冷馒头，喉咙干得像冒火；家里的小朋友抱着冰淇淋不肯放，却喊着“腿软不想动”。夏天的热，像块浸了热水的毛巾，裹得人喘不过气，而中暑，就是这块毛巾里藏着的“刺”——你以为忍忍就过去了，可它说不定什么时候就扎得你疼。

一、现状分析：夏天的“热”，藏着饮食的“雷”

每年入伏后，医院急诊室的椅子上总坐着不少脸色苍白的人：有的是跑外卖的小哥，连续跑了三单没喝一口水；有的是陪孩子上兴趣班的妈妈，在太阳下等了半小时，只吃了根冰棒；还有的是加班的白领，对着电脑敲了半天，桌上的咖啡早凉了，却没喝一口水。医生说：“这些中暑的人，大多不是‘热’出来的，是‘吃错了’‘喝错了’出来的。”

夏天的身体，就像台超负荷运转的空调：外面的温度高达35℃，身体里的“制冷系统”——汗腺、血管、体温调节中枢——得玩命工作才能把热量排出去。可很多人却在给这台“空调”“添乱”：

1.没胃口就“瞎吃”

天热的时候，谁都不想吃热菜，