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秋季疾病预防小常识

秋意渐浓，气温转凉，昼夜温差增大，气候也愈发干燥。这种季节交替之时，人体的生理机能往往需要一段时间来适应，若调摄不当，很容易受到疾病的侵扰。因此，掌握一些秋季疾病预防的小常识，对于安然度过这个美丽的季节至关重要。

一、顺应时节，调和起居

秋季养生，首重“养收”。自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体也应顺应这一变化。

*“秋冻”有度，及时添衣：民间素有“春捂秋冻”的说法，适当的“秋冻”有助于提高身体对寒冷的适应能力。但“冻”需有度，尤其是早晚温差较大时，应及时增添衣物，特别注意腹部、背部和脚部的保暖，避免受凉引发感冒、腹泻或旧疾复发。老年人、儿童及体质较弱者更不宜盲目“秋冻”。

*规律作息，保证睡眠：秋季应早睡早起，保证充足的睡眠时间，以顺应阴精的收藏，养蓄阳气。良好的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力，减少患病几率。

*开窗通风，净化空气：秋季天气转凉，人们往往减少开窗，导致室内空气不流通，细菌病毒易滋生。应养成定时开窗通风的习惯，每日至少开窗通风1-2次，每次30分钟左右，以保持室内空气新鲜，减少呼吸道疾病的发生。

二、饮食有节，滋阴润燥

秋季气候干燥，易伤津液，饮食上应以滋阴润肺、健脾养胃为主。

*滋阴润燥，补水为先：秋季应多饮温开水，也可适当饮用蜂蜜水、梨水、菊花茶等，以滋阴润燥，缓解秋燥带来的口干舌燥、皮肤干涩等不适。同时，可多食用一些滋