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培养积极心态与健康人格主题班会方案

一、班会背景

二、活动目标

（一）知识目标

明确积极心态的核心特征及其与健康人格的关联

掌握情绪调节的ABCDE式基本方法（识别-理解-表述-调节-转化）

（二）能力目标

能独立运用每日三省清单进行自我情绪管理

展现出认知重建技术在应对挫折中的应用能力

（三）情感目标

感受“积极的心理优势”带来的成长力量

形成班级积极助人、共同成长的良好氛围

三、教学设计

互动游戏：《情绪涂鸦》

随机抽取学生画下心中“不开心事件”关键词（如考试失利、人际矛盾等）

引导提问：“如果3个月后翻看这些关键词，你的想法会有变化吗？”

模块一：积极心态的“打开方式”（10分钟）

案例分析：《考试后的两种可能》

方法示范：情绪调整金字塔（积极视野→中性视野→消极视野）

实操训练：现场改编“作业太多太累”的消极表述为积极表述

模块二：健康人格地基（15分钟）

认知游戏：抽走“积极想象卡”

小组讨论：“如果我是_________（帮我填入不同情境），健康人格需要具备怎样的品质？”（5分钟）

升华技术：用班级共同讨论形成《健康人格三字经》口诀

快速问答：情绪急救箱四件套

释放仪式：封印“烦恼纸条”到班级心愿箱

班级公约签署：承诺“每日一善，每月一悟”

名言回响：“遇见积极心理学，就是给了自己一把打开未来世界的钥匙”（威廉·詹姆斯）