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第二章压力管理：认知行为疗法（CBT）第三章压力管理：正念练习第四章压力管理：运动与健康第五章压力管理：饮食与营养第六章压力管理：睡眠与健康

第一章压力管理培训：认知与引入在当今快节奏的工作环境中，压力已成为常态。据《2023年职场压力调查报告》显示，超过65%的受访员工表示经常感到工作压力，其中28%的人认为压力水平已经影响到日常生活。因此，有效的压力管理对于提升工作效率和生活质量至关重要。本次培训旨在帮助大家识别压力来源，掌握有效的压力管理技巧，提升工作与生活的平衡。首先，我们需要对压力有一个全面的认知。压力是身体和心理对内外环境变化的反应，可以是积极的也可以是消极的。积极压力