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情绪管理班会课

一、教学目标

认知目标：让学生正确认识情绪的多样性和重要性，理解情绪没有好坏之分，只有积极和消极之分。

技能目标：掌握几种实用的情绪调节方法（如深呼吸法、认知重构法、转移注意力法），提升自我控制能力。

情感目标：学会接纳自己的情绪，培养积极乐观的生活态度，建立良好的人际关系。

二、班会导入：情绪气象台（5分钟）

主持人开场：

同学们，大家早上好！今天我们的班会主题是“做自己情绪的主人”。首先我们来玩一个游戏叫“情绪气象台”。

活动规则：

老师会描述一个场景，请同学们用手势比划出当时你的“心情天气”。

场景一：期末考试没考好，被老师叫到办公室谈话。

(学生回答：阴天、暴风雨)