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给母亲的家书

母亲大人敬启：

见字如面。

提笔写下这封信时，窗外的蝉鸣已渐渐稀疏，秋风开始带着些许凉意。不知家中庭院里的那株桂花树，是否已有星星点点的花苞？想起往年此时，您总会摘下初开的桂花，细细地收在玻璃罐中，留待冬日煮茶时添上一撮，那香气，是我关于家最温暖的记忆之一。

近来工作虽忙碌，但一切尚算顺遂，请勿挂怀。反倒是您，年岁渐长，身体与日常起居，始终是我心中最牵挂的事。今日写下这封信，也想与您聊聊一些日常起居的注意事项，或许有些您已熟知，但权当儿子/女儿（请根据实际情况选择）的一番叮嘱吧。

关于饮食：均衡为要，温热为佳

您一向节俭，饮食上总怕浪费，有时剩菜会热了又热。其实，剩菜尤其是叶类蔬菜，反复加热不仅营养流失，还可能产生亚硝酸盐，对身体无益。建议您每次做菜适量，若有剩余，荤菜可冷藏，但也不宜超过两天。

秋冬季节，气候干燥，宜多食用一些润肺生津的食物，如银耳、百合、梨等。晨起一杯温水，可稀释血液，促进循环。早餐务必吃好，粥品、鸡蛋、少量主食和蔬菜搭配，既能提供能量，也易于消化。晚餐则宜清淡、少量，避免给肠胃造成负担。您胃不太好，生冷寒凉之物务必少碰，即使在室内，也建议饮用温水。

关于作息：规律作息，保证安睡

您多年来养成了早起的习惯，这很好，但也要注意保证充足的睡眠。晚间尽量不要熬夜看电视或缝补衣物，若觉无聊，可在睡前看看书报，或听一些舒缓的音乐。睡眠质量比时长更重要，若夜间