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瘦身新概念;第五讲

生活方式与瘦身;肥胖病因和发病机理;;少吃脂肪：普通你每多摄入一斤脂肪，人体就能够把这一斤全部转化为你身上脂肪。

远离油炸食物：尽可能吃蒸或是水煮食品。油腻食物不但含有N次方超级热量，而且是健康头号杀手。

;晚上九点后绝不进食一餐宵夜热量储存等于你一天三餐总和。

不要以吃东西来抗压，这么不但不利于健康，对于瘦身也是一大妨碍。;勿忘早餐：吃一点早餐可使代谢早一点开始。

不要勉强自己断食：或不吃喜爱甜品，降低次数和分量，才不会产生暴饮暴食现象。

;养成定时做运动习惯，不要太过激烈，一些轻松伸展操，比猛烈运动轻易坚持有效。

举重：锻炼肌肉