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营养补充与皮肤健康专家共识重点总结2026

爱美之心人皆有之，皮肤是视觉审美的核心要素之一，皮肤状态好可以

显著提升颜值。在护肤品涂涂抹抹之外，越来越多的朋友开始关注“口服

美容”一通过吃营养补充剂来改善皮肤，让“营养化妆品”助力您的皮

肤健康。

它们到底是真有用，还是“智商税＂？怎么吃更有效？

中国营养学会2025年发布的«营养补充与皮肤健康专家共识〉〉是国内首

部系统评估口服营养与皮肤改善关系的权威指南。该共识将营养成分按科

学证据强度分为B级和C级。共识基千证据强度，推荐了三大“护肤优

等生“：胶原蛋白肤、透明质酸、虾青素。同时提示，烟酸、海岸松提取

物等成分也颇具潜力。

B级：可视为可有效促进皮肤美容健康，且对中国人群具有普遍适用性

”

1胶原蛋白