骨质疏松症的综合防治.pptxVIP

2026/06/07骨质疏松症的综合防治汇报人：健康科普部

目录高危人群与早期信号营养干预与运动疗法生活方式与药物治疗防跌倒与分人群方高危人群与早期信号01

高危人群与早期信号6类重点高危人群覆盖多维度风险3种典型早期表现?易忽视信号40岁建议筛查起始年龄?每年一次重点高危人群绝经后女性、65岁以上老年人长期久坐、缺乏运动、日照不足人群节食减肥、挑食、钙/蛋白摄入不足者长期吸烟、过量饮酒、常喝浓茶/咖啡/碳酸饮料人群长期服用激素、抗癫痫药、胃药等人群体型偏瘦、有骨折家族史人群典型早期表现全身不明原因腰背痛、肩背酸痛，久坐、晨起加重，活动后稍缓解身高变矮、驼背、体态变形轻微磕碰、弯腰、咳嗽就出现骨折（腕部、椎体、髋部最常见）筛查建议40岁以上每年做骨密度检测（双能X线）出现腰背疼痛、身高缩短及时就医检查为诊断金标准

营养干预与运动疗法02

科学补钙800mg/天成年人每日推荐摄入量1000~1200mg/天50岁以上、绝经女性奶类牛奶、酸奶、奶酪吸收率最高豆制品豆腐、豆干、豆浆水产小鱼干、虾皮、三文鱼、沙丁鱼蔬菜西兰花、小油菜、荠菜、木耳补钙原则：少量多次单次大量钙吸收差，还易腹胀、结石

补充维生素D与配套营养每日推荐400~800IU·老年人800~1000IU饮食禁忌日照每天户外晒15~20分钟，手脚、面部裸露，避开正午强光食物蛋黄、深海鱼、蘑菇，