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《与压力共舞：高中二年级心理健康主题班会教学设计》

【非常重要·教案】

一、课题

《与压力共舞：以平和心态迎接期末考试》

二、课时安排

1课时（45分钟）

三、教学目标（核心素养导向）

【学科核心素养·心理健康】

（一）【基础·自我认知】学生能够准确识别考试焦虑的常见表现，理解焦虑产生的心理机制，建立对自身心理状态的觉察意识。

（二）【重要·情绪调适】学生能够掌握3—5种科学的压力缓解与情绪调节方法，并能根据不同情境灵活运用。

（三）【核心·积极品质】学生能够理解考试的本质属性是“诊断镜子”而非“选拔筛子”，树立正确的考试观，培养积极应对挑战的心理韧性。

（四）【拓展·社会适应】学生能够运用认知重构的方法调整对考试的非理性信念，学会在压力情境下进行积极自我对话。

四、教学重难点

【教学重点】

（一）帮助学生准确识别和评估自身的考试焦虑水平。

（二）掌握认知重构、放松训练、时间管理等应对考试焦虑的核心策略。

【教学难点】

（一）引导学生将非理性的自动化思维转变为理性的、建设性的认知模式。

（二）帮助学生在真实考试情境中主动运用所学策略调节情绪。

五、教学方法与手段

（一）教法：讲授法、案例分析法、情境模拟法、示范指导法

（二）学法：体验式学习法、小组合作探究法、角色扮演法、自我反思法

（三）教学手段：多媒体课件、心理测评量表、正念冥想音频、互动反馈系统

六、教学准备

（一）教师准备