竞技健美操专项基本动作与基本能力训练.pdfVIP

竞技健美操的训练

教学主要内容：

一、竞技健美操训练的基本内容及方法

1、身体素质训练

2、基本技术训练

3、专项意识训练

4、心训练

二、竞技健美操训练的阶段划分及各阶段的训练任务

1、启蒙阶段初（级训练阶段）

2、主要训练阶段

3、赛前训练阶段

教学目标：

使学生通过学习了解竞技健美操运动员训练的主要内容和练习方法手段；明

确完成这些动作所必备的能力及提高能力的方法。遗迹健美操运动员训练阶段的

划分。

一、竞技健美操训练的基本内容几方法

竞技健美操的训练是通过多种训练手段对运动员进行训练的，主要包括：身

体训练、技术训练、意识训练和心训练等方面内容。目的在于改善与提高运动

员的身体机能，充分发挥所获得的技能，力争在竞赛中取得优异的成绩。

（一）身体素质训练

任何竞技运动项目的训练目的均是为了在比赛中取得好成绩,而竞技健美操

决定成绩的因素主要有：身体基本姿态、动作完成质量、成套表现力及运动能力

（身体素质水平）。

竞技健美操运动员的运动素质体现在运动中三维空间的准确性、完成动作的

爆发力和缓冲能力等。而对身体机能的要求则是心肺功能好。针对以上几方面，