【教学设计】“战”胜焦虑，“赢”接期末——高二年级考前心理调适主题班会.docxVIP

【教学设计】“战”胜焦虑，“赢”接期末——高二年级考前心理调适主题班会

一、指导思想与理论依据

当前，心理健康教育已上升为国家教育战略的核心关切。教育部在《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》（教基厅〔2025〕2号）中明确指出，“为提高中小学生心理健康工作水平”，需“有效缓解学生考试升学焦虑”，提出“规范考试管理，减少日常测试频次，合理设置考试难度，不得以考试成绩对学生进行排名”等具体要求，并强调“加强学生生命教育、青春期教育和挫折教育，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面能力”-6。这为本节班会课的设计提供了坚实的政策依据与行动方向。

从心理学理论支撑来看，本节班会主要依托以下框架展开。第一，耶克斯-多德森定律（Yerkes-DodsonLaw）从生理心理学层面揭示了焦虑水平与学业表现之间的倒U型曲线关系。该定律指出，适度的压力与焦虑能够激发个体的警觉水平与生理唤醒，从而提升专注力与执行效率，但焦虑水平过低会导致动力不足，过高则会因情绪干扰和认知资源挤占而严重降低表现-。这一理论为学生重新认识焦虑、接纳焦虑提供了科学基础。

第二，情绪ABC理论是认知行为疗法的核心模型，由心理学家阿尔伯特·艾利斯提出。该理论认为，个体对事件的情绪和行为反应（C）并非直接由激发事件（A）本身引起，而是由个体对事件的信念与解释（B）所决定-22。这一理论为破解考试焦虑中的认知偏差提供了