压力应对技巧培训：心灵成长必备.pptxVIP

第一章压力的普遍性与危害：认识我们身处的挑战第二章压力应对的基础：心理调适与情绪管理第三章压力应对的策略：时间管理与目标设定第四章压力应对的实践：放松技巧与正念训练第五章压力应对的资源：社交支持与专业帮助第六章压力应对的持续发展：自我关怀与终身学习

01第一章压力的普遍性与危害：认识我们身处的挑战

第1页：压力无处不在：一个都市白领的真实写照压力的影响生理与心理的双重负担应对策略学习压力应对技巧的重要性

第2页：压力的生理与心理影响：数据背后的真相内分泌系统影响激素分泌，导致代谢紊乱心理影响长期压力对心理的负面影响情绪问题焦虑、抑郁、失眠等认知问题注意力不集中、记忆力下降等

第3