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焦虑症患者的认知行为疗法

一、背景：当焦虑变成“甩不掉的影子”

凌晨三点的卧室里，林晓翻来覆去睡不着——明天要交的项目方案还没改完，微信里领导的未读消息让她心脏狂跳；客厅的钟表滴答作响，她突然想起早上送孩子上学时忘了带水杯，“孩子会不会渴一天？老师会不会觉得我是不负责的妈妈？”；窗外的风掀起窗帘，她又开始担心“阳台的衣服没挂牢，会不会吹下楼砸到人？”……这些念头像潮水一样涌来，她抓起手机刷了一遍又一遍，直到天蒙蒙亮才迷迷糊糊睡去。

这不是林晓第一次经历这样的夜晚。最近半年，她总觉得“有什么不好的事要发生”：上班时反复检查电脑里的文件，生怕漏了什么；陪孩子写作业时，只要孩子写错一个字，她就忍不住