睡眠的心理调节2.ppt

睡眠的心理调节第一页，共28页。

睡眠的调节**卫生局顺义区“放飞心羽心灵港湾”心理志愿服务队**放飞心羽心灵港湾第二页，共28页。

放飞心语心灵港湾一、我们为什么需要睡眠？第三页，共28页。

放飞心语心灵港湾睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。第四页，共28页。

放飞心语心灵港湾睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。第五页，共28页。

放飞心语心灵港湾睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加。睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。第六页，共28页。

放飞心语心灵港湾二、睡眠对人体的重要性在影响人寿命的7种因素中，睡眠是重要的一项。每天睡眠不足4h的人，其死亡率比每天睡眠7～8h的人高180％；如果一个人连续72h不睡眠，有可能导致精神失常。长期的睡眠不足，将导致体内各器官系统的严重受损。第七页，共28页。

放飞心语心灵港湾三、睡眠的状态人类的脑活动分为3种状态：清醒状态睡眠状态：快眼动睡眠状态（眼球快动、有时伴肢体不自主活动）非快眼动睡眠状态（包括深睡）在一个晚上的睡眠中，反复周期性出