如何增强免疫力.pptVIP

一．蛋白质

蛋白质是构成人体細胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭魚肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，內含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！;如何增强免疫力;如何增强免疫力;如何增强免疫力;增强免疫力生活守则;守则一：营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是与代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有時候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，這样容易造营养的偏废。;如何增强免疫力;如何增强免疫力;如何增强免疫力;如何增强免疫力