小学二年级上册体育健康.docVIP

小学二年级上册体育健康：运动前后要适当喝水的健康知识知识点试卷

一、填空题（每空5分，共40分）

运动前（15-20）分钟左右，应该喝（100-200）毫升的水，这样可以提前为身体补充水分，避免运动中出现脱水的情况。

运动过程中，如果感到口渴，可以每隔（15-20）分钟喝一次水，每次喝（50-100）毫升，不要一次性喝太多。

运动后喝水要采取（少量多次）的方式，因为运动后身体的各个器官还处于兴奋状态，一次性大量喝水会给肠胃带来负担。

运动时适合喝的水是（温水），因为过冷或过热的水都会刺激肠胃，影响身体健康。

二、选择题（每题10分，共30分）

以下哪种情况是运动前喝水的正确做法？（）

A.运动前10分钟喝500毫升水

B.运动前30分钟喝150毫升水

C.运动前立刻喝300毫升水

D.运动前不喝水

答案：B

解析：运动前大量喝水或者立刻喝水都会给身体带来负担，不喝水则可能导致运动中脱水，运动前15-20分钟左右喝100-200毫升水比较合适，选项B最接近这个标准。

运动后为什么不能一次性大量喝水？（）

A.会导致水中毒

B.会让身体更快恢复

C.会增加心脏负担

D.会让肠胃感到舒适

答案：AC

解析：运动后一次性大量喝水，水分会快速进入血液，使血容量增加，增加心脏负担，严重时还可能导致水中毒，对身体造成伤害。

以下哪种水不适合在运动时喝？