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新60分钟晨练方案搭配贯口练习实用指南.pdf

新60分钟晨练方案搭配贯口练习实用指南.pdf

    60分钟晨练方案及贯口练习

    （1）气泡音:闭口和张口共30秒。(2）轻度哼鸣：20秒.(

    （3)膈肌训练（狗喘气）:闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈共30秒.

    (4）慢吸快呼：2次,20秒。（5）慢吸慢呼：2次,20秒.。

    (6)快吸慢呼：4次，2分钟。（7)“丝——音:20秒、30秒各2次，1分钟.

    （8）“衣-————音：20秒、30秒各2次，1分钟.

    一口气数个以上葫芦次分钟喊操变换节奏进行分钟绕口令任选段分钟有针性的语段或诗词片段练习分钟贯口练习孟苏七式拳寸锦

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