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网球肘的康复锻炼方法

一、为什么“网球肘”总找上“非网球爱好者”？——关于网球肘的背景认知

清晨拎着孩子的书包出门，胳膊肘突然传来一阵刺痛；中午拧毛巾时，小臂像被细针戳了一下；深夜敲完最后一行代码，手腕酸得连鼠标都握不住——如果你有过这些经历，大概率是“网球肘”（医学上叫“肱骨外上髁炎”）找上了你。

1.1从“网球运动员的职业病”到“全民常见病”：网球肘的通俗定义

“网球肘”这个名字容易让人误解——难道只有打网球的人才会得？其实不是。最早发现这种病的是网球运动员：他们反复挥拍击球时，手臂外侧的肌腱（连接肌肉和骨头的“橡皮筋”）会被反复牵拉，时间长了就会受伤发炎。但现在，得网球肘的人里，打网球