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老年人保健的五大禁忌

第一篇：老年人保健的五大禁忌

老年人保健的五大禁忌

一忌久坐，久坐伤肉。坐可消除疲劳，但久坐易使肌肉衰退与萎

缩。老年人应参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体

质。

二忌久立，久立伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，

如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养

失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生

头晕目眩的感觉。因此老年人每天看报或看电视应控制在1至2小时

以内，不宜时间过长。

四忌久睡，久睡伤气。科学的睡眠对老年健康有益，久睡则易使

身体软弱。老年人睡眠应顺应四时，春夏季晚睡早起，秋季早卧早起,

冬季则应早卧晚起。

五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会

使老人变得精神不振、性情孤僻，从而丧失生活信心、导致健康状况