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老年人养生方法大全

老年人应多喝牛奶

牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素

和水六大养素，对于老年人而言，是一种非常有益的食品，

还能帮助老年人更易吸收和利用钙和磷。另外，老年人患肝、

胆疾病和糖尿病时喝牛奶，奶中的乳蛋白能促进细胞生成；

患高脂血症的老年人可以饮脱脂牛奶，牛奶中的乳清酸可以

清除附在血管壁上的胆固醇；轻度肾功能损害的老年人喝牛

奶，肾脏的排泄功能可以得到提高；高尿酸血症和痛风的老

年人可以喝牛奶，因为乳蛋白不含喋吟。老年人如发生汞、

铝等重金属中毒，在缺乏急救药物时，还可喝牛奶解毒。

老年人应多吃猪血

猪血内含有锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能和抗

衰老的作用，而其含有的卵磷脂能抑制低密度胆固醇的有害

作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压、冠心病、

高脂血