切记三要三不夏季三伏养生注意事项PPT.pptxVIP

三伏养生

注意事项

切记“三要三不”

主讲人：XXX

S

●壹、夏季养生四原则

●贰、夏季养生四合理

●叁、夏季养生之饮食

●肆、夏季养生之睡眠

●伍、夏季常见疾病及预防

目录

壹

夏季养生四原则

静心，要休息，要锻炼；不吃生冷，不吃油腻，不吃辛辣

S

壹、夏季养生四原则

一：健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

壹、夏季养生四原则

三、补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，

要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

壹、夏季养生四原则

四、冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内

服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；

用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

壹、夏季养生四原则

贰

夏季养生四合理

静心，要休息，要锻炼；不吃生冷，不吃油腻，不吃辛辣

S

饮食

起居

运动

情志

结构合理

科学睡眠

积极运