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夏季养生

—三伏养生注意事项

夏季养生四合理

夏季养生四原则

夏季养生之睡眠

夏季养生之饮食

目录

参

壹

夏季疾病及预防

第一章

夏季养生四原则

■

夏季养生四原则

一：健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较

旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

夏季养生四原则

三、补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

夏季养生四原则

四、冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳

气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生四原则

夏季养生四合理

第二章

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夏季养生四合理

起居

科学睡眠

劳逸结合

生活规律

情志

平和心态

良好情趣远离陋习

运动

积极运动

因人而异

持之以恒

结构合理

定