教师心理健康与职业发展规划手册（执行版）.docx

教师心理健康与职业发展规划手册（执行版）

第1章自我认知与情绪觉察

1.1职业倦怠的早期识别与评估

首先识别“非理性疲劳”的征兆，当教师感到在备课、批改作业或处理学生行为时，即使身体无病，内心却持续存在一种“无力感”和“空虚感”，这种疲惫感不是由身体劳累引起的，而是源于精神能量的耗竭。观察情绪反应的“钝化”特征，若教师对原本喜爱的课程变得冷漠，对曾经热爱的学生互动感到无动于衷，且无法通过休息或娱乐来缓解这种情绪，这是情绪耗竭的典型表现。

注意生理指标的异常变化，长期处于高压状态会导致睡眠障碍（如入睡困难、早醒）、食欲改变（如食欲减退或暴饮暴食）、肌肉紧张（如肩颈僵硬、头痛）以及注