原创力文档一、基本概念非爆发性的长时间反复、规律动作持续5分钟以上有余力有氧运动指中等强度的大肌群、节律性、长时间、周期性运动，以提高机体氧化代谢能力的训练方法。有氧训练观念适度锻炼（30m、20m）见缝插针交替锻炼不以体重论健康有氧运动与营养相结合从孩子做起适应证健康和亚健康人群各类疾病心血管疾病慢性呼吸系统疾病代谢性疾病其它慢性疾病状态禁忌证癌症晚期及恶病质各种疾病急性发作期或进展期感知认知功能障碍主观不合作或不能理解运动，精神疾病发作期间制动的患者严重骨质疏松，活动时有骨折的危险心血管功能不稳定常见项目不依赖设备：医疗步行、快走、慢跑、爬山、
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