单人快速跑动测试试题.docVIP

单人快速跑动测试试题

一、选择题（每题5分，共30分）

1.单人快速跑动时，步幅应该怎样控制？

A.尽量大B.适中C.尽量小

2.快速跑动过程中，呼吸频率应该：

A.保持平稳B.加快C.减慢

3.以下哪种姿势有助于单人快速跑动？

A.弯腰驼背B.挺直腰背C.身体左右晃动

4.要实现快速跑动，腿部肌肉发力方式主要是：

A.仅靠大腿发力B.仅靠小腿发力C.大腿和小腿协同发力

5.单人快速跑动时，手臂的摆动幅度应该：

A.越大越好B.适中C.越小越好

6.快速跑动时，眼睛应该注视：

A.前方地面B.前方远处C.随意看

二、填空题（每题6分，共30分）

1.单人快速跑动时，一般以（）脚先着地较为合理。

2.为了保持快速跑动的节奏，每跑几步可以进行一次呼吸调整，一般是（）步。

3.快速跑动前需要做好（）活动，防止受伤。

4.腿部肌肉中，（）肌和（）肌对快速跑动起着关键作用。

5.单人快速跑动时，身体重心应该保持在（）位置。

三、简答题（每题20分，共40分）

1.简述单人快速跑动的正确姿势及各部位的要点。

2.说说如何提高单人快速跑动的速度和耐力。

答案与解析：

一、选择题

1.答案：B

解析：步幅适中既能保证速度又能保持身体平衡和协调，过大或过小都不利