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仰卧推起成桥教案

一、教学对象

本教案适用于具备一定身体基础的青少年及成人，尤其适合初中、高中体育教学，或健身爱好者作为腰腹、肩背及下肢力量训练的基础动作学习。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解仰卧推起成桥动作的名称、基本结构和锻炼价值。

2.85%以上的学生能够独立、规范地完成仰卧推起成桥的动作，做到身体舒展、姿态正确。

3.部分学生能够在完成标准动作的基础上，尝试增加动作幅度或保持稳定的支撑时间。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生逐步掌握动作要领。

2.培养学生观察、模仿、自我纠正及相互帮助的学习能力。

3.鼓励学生在练习中积极思考，探索适合自身的发力方式和平衡技巧。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对体操类动作的兴趣，体验身体控制带来的乐趣与成就感。

2.培养学生勇于挑战、克服困难的意志品质和安全锻炼的意识。

3.在练习中增进同学间的合作与交流，营造积极向上的课堂氛围。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.正确的手、脚位置摆放及发力顺序（由下至上，从脚蹬地、髋部挺起开始）。

2.推起过程中身体的协调配合，特别是肩、背、腰、臀肌群的协同工作。

（二）教学难点

1.推起后身体形成“桥”状时的身体姿态控制，做到身体挺直、髋部抬高、双肩打开。