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爬山上下山省力正确姿势技巧

一、单项选择题

1.上山时，身体重心应（）

A.靠前B.靠后C.居中D.随意

2.下山时，膝盖应保持（）

A.伸直B.弯曲C.半蹲D.随意

3.爬山时，步伐宜（）

A.大B.小C.适中D.忽大忽小

4.上山时，手臂摆动幅度（）

A.大B.小C.适中D.不摆动

5.下山时，身体应（）

A.前倾B.后仰C.直立D.随意

6.爬山时，呼吸节奏应（）

A.急促B.缓慢C.与步伐协调D.憋气

7.上山时，选择的路线最好是（）

A.陡峭的B.平缓的C.曲折的D.无所谓

8.下山时，脚落地的部位应是（）

A.脚尖B.脚跟C.脚掌D.随意

9.爬山时，背包应背在（）

A.身前B.背后C.侧面D.无所谓

10.上下山过程中，休息时应（）

A.立即坐下B.慢慢蹲下C.站着不动D.随意姿势

二、判断题

1.爬山时，身体挺直会更省力。（）

2.下山时，加快步伐能更快下山，也更省力。（）

3.手臂摆动对爬山省力与否没有影响。（）

4.上山时，重心靠后可以减轻腿部负担。（）

5.下山时，膝盖伸