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踝泵运动技术规范总结2026

踝泵运动(Anklepumpexercise):通过踝关节的跖屈(绷脚尖)、背

伸(勾脚尖)及环绕运动,带动小腿肌肉收缩与舒张,像“水泵”一样促

进下肢血液和淋巴液回流的一种康复技术。过去,多依赖口头指导和个人

经验,新标准则规范、量化了这一动作。

运动模拟步行时的小腿肌肉动作,主要调动比目鱼肌和腓肠肌,强化“腓

肠肌泵”功能。

A预防血栓:加速下肢静脉血流,减少血液淤滞,是预防深静脉血栓的“黄

金动作”o

A促进康复:规范执行可帮助围手术期患者降低10%~15%的血栓

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