家庭健康管理手册.pptx

计划人：第一PPT.家庭健康管理手册

-第一章均衡饮食第三章充足睡眠第四章糖尿病预防第五章传染病预防第六章健康管理工具第七章儿童健康管理第八章老年健康管理第九章儿童近视防控第十章急救知识培训第二章规律运动第11章特殊疾病管理第12章突发事件应对

1第一PPT均衡饮食

均衡饮食多样化食物选择每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物，确保营养全面控制总能量摄入根据家庭成员年龄、性别、活动量合理分配每日热量，成年人每日推荐摄入1800-2500千卡减少不健康食品限制高盐、高糖、高脂肪食品，每日食盐不超过5克，添加糖不超过25克

2第一PPT规律运动

规律运动01运动计划每周至少150分钟