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第一章压力与健康的紧密联系第二章压力源识别与评估第三章认知行为压力调整第四章情绪调节与表达技巧第五章身体放松与运动减压第六章压力管理工具箱与长期计划

01第一章压力与健康的紧密联系

第1页：压力的现代定义与普遍性现代职场压力的普遍性数据展示：职场压力的普遍现象案例分享：小林的日常压力记录具体情境下的压力表现分析压力的科学定义与生理指标压力的医学定义与生理反应机制压力的类型与表现不同类型压力的特征与具体表现

第2页：压力对健康的实际影响压力与慢性疾病的关系医学研究证实的数据心血管疾病与压力压力如何增加心血管疾病风险压力与心理健康压力如何导致焦虑症和抑郁症压力与免疫系统压力如何削弱免