控制零食健康饮食--中小学班会课件.pptxVIP

?控制零食健康饮食2026主题班会

目录01一、认识零食MORALDEVELOPMENTCLASS

零食定义常见零食零食是指非正餐时间食用的各种小吃，像薯片、糖果、饼干等都是大家平时常见的零食。特别零食除了常见的，一些自制的点心，比如妈妈做的小蛋糕，也属于零食的范畴。模糊界定有时候一些水果，如果不是在正餐时吃，也可以当作零食，像课间吃个苹果。

零食分类健康零食水果类，如香蕉、橙子，富含维生素；坚果类，像核桃、杏仁，有益大脑；奶制品，比如酸奶、纯牛奶，补充钙和蛋白质。一般零食全麦饼干，相对健康但也不能多吃；海苔，含有一定营养但盐分可能较高；果脯，有水果成分但可能加了很多糖。不健康零食油炸类，像薯条、炸鸡，热量高且含大量油脂；高糖零食，如棉花糖、巧克力糖，容易导致蛀牙；腌制零食，例如辣条、腌制咸菜，盐分高且可能有添加剂。

零食来源超市购买超市里的零食种类繁多，是大家购买零食的常见地方，要注意看食品的保质期和成分表。小店采购学校周边的小店也有很多零食，但有些可能质量不过关，大家要谨慎选择。家庭自制爸爸妈妈做的零食既健康又美味，比如烤红薯、水果沙拉等。

02CHAPTER二、零食的危害

影响食欲正餐减少如果吃了很多零食，到吃饭的时候就会没有胃口，导致正餐吃得少，影响营养的摄入。营养失衡零食不能提供全面的营养，如果经常以零食代替正餐，会造成身体缺乏某些重要的营养素。饮食习惯变差过度