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2026年自我心理调适心理健康与心理调适方法题库

一、单选题（每题1分，共20题）

说明：下列每题只有一个最符合题意的选项。

1.在面对工作压力时，以下哪种心理调适方法最为有效？（）

A.逃避现实，减少工作量

B.积极寻求同事支持，合理分配任务

C.持续加班，以量压质

D.完全拒绝工作，选择休息

2.以下哪项不属于常见的心理调适技巧？（）

A.正念冥想

B.情绪宣泄（如倾诉、写日记）

C.依赖他人解决问题

D.认知重构

3.当感到焦虑时，以下哪种呼吸方法有助于缓解？（）

A.深度慢呼吸（腹式呼吸）

B.快速浅呼吸

C.持续屏气

D.不规律呼吸

4.在中国传统文化中，以下哪项被广泛认为是调节情绪的重要方式？（）

A.持续抱怨

B.闭门不出

C.练习书法、茶道

D.频繁争吵

5.长期处于负面情绪中，可能引发哪种心理问题？（）

A.情绪高涨

B.焦虑症

C.虚构妄想

D.记忆增强

6.心理调适的核心目标是什么？（）

A.完全消除所有负面情绪

B.提高情绪管理能力

C.放弃个人目标

D.依赖药物调节

7.以下哪种行为属于健康的应对压力方式？（）

A.通过暴饮暴食缓解压力

B.进行适度运动

C.长时间沉迷网络

D.酗酒

8.在中医理论中，以下哪项被认为与情绪调节密切相关？（