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久坐族的腰腹拉伸方法

一、现状分析：你我都是“久坐局”里的常客

（一）久坐，早已渗透进生活的每一寸缝隙

清晨7点半的地铁上，穿西装的白领抱着电脑刷报表，戴耳机的学生捧着课本背单词；上午9点的办公室里，程序员盯着屏幕敲代码，HR对着表格整理简历，连倒水都要小跑着回来——怕耽误手上的活；下午3点的教室里，学生们埋着头写作业，书包堆在椅子旁边，压得椅腿微微变形；晚上7点的家里，退休的阿姨窝在沙发上追肥皂剧，手里的遥控器换了一个又一个台，直到深夜才起身去睡觉……

这不是某个人的一天，而是无数“久坐族”的日常。根据相关研究，现在我国成年人每天坐的时间平均超过8小时，其中办公室白领、学生、程序员、居家老人