情绪合理宣泄学会自我调节--中小学班会课件.pptxVIP

?情绪合理宣泄学会自我调节新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识情绪贰二、情绪宣泄的重要性叁三、合理宣泄情绪的方法肆四、学会自我调节

壹一、认识情绪立爱国之志·铸民族之魂

情绪是什么定义情绪是我们对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，比如开心、难过、生气等。表现情绪会通过我们的表情、语言和行为表现出来。开心时会笑，难过时会哭，生气时可能会跺脚。种类常见的情绪有喜、怒、哀、惧。喜悦让我们感到快乐，愤怒让我们激动，哀伤让我们悲伤，惧怕让我们害怕。

情绪的影响积极影响积极的情绪能让我们思维更活跃，学习效率更高，还能让我们和同学相处得更融洽。消极影响消极情绪会让我们心情低落，影响学习和生活，还可能让我们和朋友产生矛盾。持续影响如果消极情绪长期持续，会对我们的身心健康造成不良影响，比如可能会生病、失眠等。

情绪的产生外部刺激生活中的一些事情会引发我们的情绪，比如考试考得好会开心，被老师批评会难过。内心想法我们对事情的看法也会影响情绪。同样考了80分，有的同学觉得还不错会开心，有的同学觉得没达到目标会难过。身体状况身体不舒服时，我们也容易产生消极情绪，比如感冒了会觉得烦躁。

贰二、情绪宣泄的重要性溯千年之源·承文化之根

避免积累情绪积压危害如果把情绪一直憋在心里，就像气球不断充气，最后可能会爆炸，对我们的心理和身体造成伤害。及时宣泄好处