营养搭配养成健康体质--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?营养搭配养成健康体质GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识营养搭配02二、营养搭配原则03三、健康饮食行为04四、养成健康体质

PART01一、认识营养搭配——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

营养的定义什么是营养营养是指人体从外界摄取食物，经过消化、吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质来维持生命活动的整个过程。简单来说，就是食物里能让我们身体正常运转的东西。营养的重要性营养能帮助我们长高、变强壮，让我们有足够的能量去学习和玩耍。它还能增强我们的免疫力，让我们少生病。营养的分类营养主要分为蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水这几类。不同的营养有不同的作用，就像不同的零件在机器里发挥不同的功能一样。

常见食物的营养蔬菜的营养蔬菜富含维生素和矿物质。比如胡萝卜含有丰富的维生素A，能保护我们的眼睛；菠菜含有铁元素，对我们的血液健康有好处。水果的营养水果里有很多维生素和水分。像橙子富含维生素C，能增强我们的抵抗力；香蕉含有钾元素，能帮助我们维持正常的心跳。肉类的营养肉类是蛋白质的重要来源。鸡肉、鱼肉富含优质蛋白质，能帮助我们长肌肉；牛肉含有铁和锌等矿物质，对我们的生长发育很重要。

营养不均衡的危害缺乏维生素的危害如果缺乏维生素A，我们