秋季运动防护避免换季运动受伤--中小学班会课件.pptxVIP

?秋季运动防护避免换季运动受伤通用中小学班会课件

本次班会议程01一、秋季运动特点OpeningReview02二、常见运动伤害ExplorationLearning03三、运动防护措施InteractionPractice04四、养成良好习惯ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、秋季运动特点OPENINGREVIEW

气温变化早晚温差秋季早晚的温度比较低，中午又相对较热。比如早上出门可能要穿长袖，中午却可以只穿短袖。这种温差变化如果不注意，运动时很容易着凉或者过热。整体降温随着秋季的深入，气温会逐渐降低。身体在低温环境下，肌肉和关节会变得相对僵硬，不像夏天那样灵活，运动时就更容易受伤。温度波动有时候可能连续几天温度都比较稳定，突然又会出现较大的温度变化。这就要求我们随时关注天气，根据温度调整运动计划。

空气状况湿度降低秋季空气湿度明显下降，空气变得比较干燥。这会让我们的呼吸道感觉不舒服，在运动时呼吸也会更困难一些。雾霾增多风力变化一些地区秋季雾霾天气可能会增多。雾霾中的有害物质会影响我们的身体健康，在雾霾天运动对呼吸系统的伤害更大。秋季风力有时会增大，风会带走身体的热量，让我们感觉更冷。而且大风天气运动，会增加运动的难度，比如跑步时逆风跑会更费力。

身体状态代谢变慢