心理成长技巧培训资料.pptxVIP

第一章自我认知与情绪管理第二章压力应对与复原力培养第三章人际沟通与冲突解决第四章目标设定与时间管理第五章学习型成长与持续发展第六章职业规划与未来适应力

01第一章自我认知与情绪管理

情绪失控的职场场景分析情绪失控的生理机制情绪失控的心理机制情绪失控的社会机制皮质醇水平持续升高导致免疫力下降杏仁核过度激活导致冲动决策破坏团队信任和协作氛围

自我认知的四个维度认知维度识别自己的思维模式和认知偏差情绪维度测量自己的情绪强度和触发阈值价值观维度列出对你最重要的5个职业价值观行为维度分析自己的典型行为模式

情绪管理的ABC理论框架认知行为疗法原理情绪管理工具箱情绪日记的实践通过改变认知来调