合理膳食搭配助力成长发育--中小学班会课件.pptxVIP

?合理膳食搭配助力成长发育我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识合理膳食02二、常见食物营养03三、合理膳食搭配原则04四、养成良好饮食习惯

PART01一、认识合理膳食我们的世界正在改变

膳食的定义什么是膳食膳食指的是我们日常所吃的食物和饮料的总和。简单来说，就是一日三餐吃的东西。膳食的重要性合理的膳食能为我们提供身体所需的各种营养，让我们健康成长，少生病。膳食与成长良好的膳食搭配可以促进我们的身体发育，让我们长得更高、更壮，大脑也更聪明。

营养的种类碳水化合物碳水化合物是我们身体能量的主要来源，像米饭、面包、土豆等食物中就含有丰富的碳水化合物。蛋白质蛋白质是身体生长和修复的重要物质，肉类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质。维生素和矿物质维生素和矿物质虽然需要的量不多，但对身体的正常功能起着关键作用，水果、蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质。

不良膳食的危害肥胖经常吃高热量、高脂肪的食物，如汉堡、薯条等，容易导致身体肥胖。营养不良挑食、偏食会使身体得不到全面的营养，导致营养不良，影响身体发育。疾病风险增加不合理的膳食会增加患各种疾病的风险，比如龋齿、糖尿病等。

PART02二、常见食物营养MYGROWTHNEWEQUIPMENT

谷类食物大米大米是我们常见的主食，它能为身体提供能量，含有丰富的碳水化合物。小麦小麦可以做成面条、馒头等食物，也是重要的能量来