体能与情感精力管理：调动生活与工作中全面投入.pdfVIP

本节思维导图

大家好，今天是我们第二天来阅读《精力管理》这本书。

我们昨天讲到精力有四大，包括体能、、思维、还有意志。

今天我们主要介绍体能和精力，怎么样调动我们的体能精力和

精力，让我们能够做到在生活和工作当中全情投入，全神贯注。

调动体能精力的要求：锻炼

首先体能精力，体能是生活当中最基本的一个精力源。

如果你前一天睡眠充足，你有没有感觉你第二天的精力很旺盛？要是你

前一天没有睡好，你就会四肢无力，第二天会很暴躁。定期锻炼，你的

身体才有力量，会感觉很舒服，这样的人一般精力旺盛。所以有一

个好处，它不仅可以减肥、塑形，的人，还会看上去更年轻、更有

，这是体能对于精力的影响。

体能的第一个：呼吸

我们平时总说体能，大家知道体能到底吗？体能到底是怎么来

的？

体能的跟氧气和葡萄糖有关系，是氧气和葡萄糖的化学反应。

氧气是天呼吸，呼进去的氧气。葡萄糖怎么来的？葡萄糖来自于食

物，不管你是吃了一个馒头，还是吃了一个面包，或是吃了一块坚果，

这些东西吃进到你的肚子里面，它最后都会转化成葡萄糖被身体吸收。

所以如果你想要拥有体能精力的话，你要管理好自己的呼吸和自己吃东

西的方式，呼吸加上葡萄糖，