时间管理和精力管理_公开课教案教学设计资料.docxVIP

?时间管理vs??精力管理

一句话区别：时间管理解决做什么，精力管理解决能不能做好

学术达人的真相：不是时间不够，是精力没放对地方

??核心对比

维度

?时间管理

??精力管理

核心问题

24小时怎么分配？

每个时段的能量状态是什么？

管理对象

任务、日程、截止日期

体能、情绪、注意力、意志力

思维方式

我还有2小时

我现在还有多少电量？

失败原因

计划排满但完不成

计划合理但没精力执行

比喻

??排课表

??给手机充电

适合谁

行政岗、项目管理

学术研究者、创作者

??真相：时间是固定的（24h），但精力是波动的。用固定的时间去匹配波动的精力，才是高手。

??精力的4个维度（Loehr模型）

学术达人必须同时管理这4种电量：

┌─────────────┐

│精力金字塔│

├─────────────┤

│??精神精力│←为什么做？（意义感/使命）

│??思维精力│←能不能想？（专注力/创造力）

│??体能精力│←能不能干？（睡眠/运动/饮食）

│??情绪精力│←想不想做？（积极/消极）

└─────────────┘

维度