养成早睡早起作息守护身心健康--中小学班会课件.pptxVIP

?养成早睡早起作息守护身心健康新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识早睡早起贰二、早睡早起的好处叁三、晚睡晚起的危害肆四、养成早睡早起的习惯

壹一、认识早睡早起立爱国之志·铸民族之魂

早睡早起的定义早睡时间早睡一般指在晚上9点到10点之间上床睡觉。这个时间段入睡，能让身体更好地进入休息状态，符合人体的生物钟规律。早起时间早起通常是指早上6点到7点起床。早起可以让我们有更充足的时间准备新的一天，开启元气满满的生活。规律作息规律作息就是每天都保持固定的睡觉和起床时间，形成良好的生物钟，这样身体会更健康，学习和生活也会更有规律。

生物钟的奥秘生物钟概念生物钟就像我们身体里的一个“小闹钟”，它会按照一定的规律调节我们身体的各种生理活动，比如睡眠、体温、激素分泌等。生物钟影响如果生物钟正常运转，我们的身体就会处于良好的状态，精神饱满、免疫力强。但如果生物钟紊乱，就可能会出现失眠、疲劳、注意力不集中等问题。调整生物钟要调整生物钟，需要坚持早睡早起，每天在固定的时间睡觉和起床，即使是周末也不要打乱作息，慢慢地生物钟就会恢复正常。

早睡早起的名人故事毛主席的作息毛主席非常注重作息规律，他常常早睡早起，利用早上的时间进行阅读和思考，为国家的建设和发展做出了巨大的贡献。富兰克林的习惯美国科学家富兰克林有句名言：“早睡早起使人健康、富有和聪明。”他自己也一直坚持早睡早起的生活习惯，取得了