产后42天苏蒂营养配餐.xls

营养素摄入情况

第6周

第5周

第4周

第3周

第2周

第1周

餐次安排

早餐8:00

早加餐9:30

午餐11:30

午加餐15:00

晚餐18:00

晚加餐20:00

其他

第1天

红枣小米粥

小米50g、干红枣5g

牛奶

全脂牛奶200g

青菜虾肉面

鸡毛菜100g、基围虾100g、面条100g

吐司

白吐司150g

白菜猪肉水饺

速冻水饺200g

盐3克、油25克、饮水2000ml

煮鹌鹑蛋

鹌鹑蛋40g

苹果

苹果200g

蘑菇炒白菜

蘑菇50g、小白菜50g

酸奶

酸奶200g

番茄紫菜汤

番茄50g、干紫菜2g

蒜泥黄瓜

黄瓜100g

炒绿豆芽

绿豆芽100g

香蕉

香蕉200g

第2天

燕麦糊

即食燕麦片80g

香菇鱼片粥

苏打饼干

苏打饼干50g

红豆汤

红豆100g

盐3克、油20克、饮水2000ml

水煮蛋

鸡蛋50g

花生

炒花生60g

青椒土豆丝

青椒60g、土豆100g

洋葱炒猪肝

洋葱50g、猪肝50g

圣女果

圣女果50g

梨子

梨子150g

西兰花炒肉片

西兰花100g、猪里脊50g

第3天

八宝粥

番茄鸡蛋面

番茄50g、鸡蛋50g、面条100g

白馒头

速冻馒头100g

葡萄干小米粥

小米70g、葡萄干3g

盐3克、油30克、饮水2000ml

酱牛肉

酱牛肉30g

蒸红薯

红薯200g

菜花炒肉

菜花100g、猪里脊50g

芹菜炒香干

芹菜10