合理安排作息早睡早起--中小学班会课件.pptxVIP

?合理安排作息早睡早起通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识作息规律OpeningReview02二、作息规律的好处ExplorationLearning03三、如何合理安排作息InteractionPractice04四、实践与监督ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识作息规律OPENINGREVIEW

作息规律的定义什么是作息规律作息规律就是每天在相对固定的时间睡觉、起床、吃饭、学习和活动等，形成一种稳定的生活节奏。比如每天晚上9点睡觉，早上7点起床。作息规律的表现表现为每天的活动时间安排有序，睡眠充足，白天精力充沛。像按时完成作业、按时参加体育活动等。作息规律的普遍性在生活中，很多人都遵循着一定的作息规律，比如学校的上课和放学时间，就是一种集体的作息规律。

早睡早起的概念早睡的时间对于小学生来说，早睡一般指晚上9点到10点之间上床睡觉，这样能保证充足的睡眠时间。早起的时间早睡早起的好处早起通常是指早上6点到7点起床，这个时间起床可以有足够的时间吃早餐、整理书包等。早睡早起可以让身体更健康，提高学习效率，还能培养良好的生活习惯。

作息不规律的现象晚睡晚起有些同学晚上熬夜看电视、玩游戏，导致第二天早上起不来，影响学习和生活。饮食不规律比如不吃早餐、暴饮暴食